• 45 дней осознанности

1. Для тех, кто в поиске – курс поможет не просто «синхронизироваться», а разобраться в себе и услышать внутренний голос.

2. Для запутавшихся в эзотерике – даст структуру и ясность, чтобы они не просто собирали кусочки знаний, а обрели цельную картину.

3. Для новичков – безопасный вход в осознанность без сложных техник и перегрузки.

4. Для тех, кто давно практикует – возможность перезагрузиться и вернуться к сути.

" Эта программа сочетает в себе мудрость древних практик, психологические техники и элементы медитативных традиций,

чтобы ты смог(ла) настроиться на свой ритм и раскрыть свой потенциал.

Всего 10 минут в день, и ты почувствуешь, как меняется твое восприятие себя и мира вокруг."

Как подготовиться к курсу?

Определи намерение, выбери удобное время, создай тихое пространство, сядь с прямой спиной и не жди мгновенных результатов.

Когда лучше медитировать?

Утром — для ясности, вечером — для расслабления, днём — для перезагрузки. Главное — делать это в одно и то же время.

Как правильно проходить медитации?

Следуй голосу, не оценивай ощущения, возвращай внимание, если отвлёкся. После практики побудь в тишине 1–2 минуты.

Что делать, если отвлекаюсь?

Просто замечай это и мягко возвращай внимание к дыханию или голосу. Это часть практики.

Можно ли пропускать дни?

Иногда — да, но лучше не пропускать больше одного дня подряд. Регулярность важнее длительности.

Нужно ли вести дневник?

Полезно. Записывай наблюдения — так легче увидеть изменения.

Если медитация “не заходит”?

Пройди без ожиданий. Иногда именно такие практики дают наибольший эффект.

Как понять, что медитации работают?

Появляется спокойствие, ясность, меньше стресса и суеты. Изменения приходят постепенно.

Можно ли медитировать лёжа?

Да, если хочешь расслабиться. Но лучше сидя — так внимание не уходит в сон.

Нужно ли верить в медитацию?

Нет. Просто будь открыт и практикуй регулярно.

Главное правило курса?

Не торопись, не оценивай. Осознанность — это путь, а не цель. ❤️

День 1: Обретение центра

В течение жизни наше внимание и энергия часто рассеиваются: мысли скачут, эмоции захватывают, а внешние обстоятельства диктуют настроение. Когда мы теряем внутренний центр, нас легко выбить из равновесия.

Эта практика поможет тебе вернуться в свою опору, собрать внимание и ощутить внутреннюю устойчивость. Ты почувствуешь, где находится твой центр (его ещё называют Точкой сборки) и со временем научишься осознавать его в повседневной жизни.

После этой медитации ты можешь заметить:

- ощущение собранности и целостности,

- внутреннюю тишину и ясность,

- снижение тревожности и рассеянности.

Просто доверься процессу и позволь себе найти точку баланса внутри.

День 2: Взгляд из центра

Мы привыкли смотреть на себя и свою жизнь сквозь призму мыслей, эмоций и внешних обстоятельств. Но есть более глубокая точка восприятия - внутренний центр, из которого рождается ясность, спокойствие и понимание.

Эта практика поможет тебе:

- Ощутить себя целостным(ой), собранным(ой) в моменте.

- Посмотреть на свою жизнь без суеты и лишних эмоций.

- Увидеть настоящего себя, без внешних атрибутов.

Ты научишься наблюдать за собой с новой, глубокой позиции - не вовлекаясь в хаос мыслей, а осознавая, кто ты есть на самом деле.

День 3: Мир в твоих руках

Мы часто ощущаем себя заложниками обстоятельств, но на самом деле у нас больше силы, чем кажется. Наше внутреннее состояние влияет на реальность - и эта практика поможет тебе осознать это на глубоком уровне.

Что ты получишь:

- Почувствуешь, как твои мысли и внимание формируют мир вокруг.

- Осознаешь, что можешь управлять своей реальностью через внутреннее состояние.

- Начнёшь замечать, как жизнь отражает твой внутренний мир.

Ты не просто часть мира - ты со-творец своей реальности.

45 дней осознанности

Описание первых дней осознанности